Pesos libres vs Maquinas

Seguro que a la hora de entrenar solemos casi siempre centrarnos en las maquibas en los que apenas dejamos lugar a la imaginación y mucho menos a la libertad del cuerpo para su movimiento, ya que por norma general tenemos muy prefijado el recorrido a llevar a cabo en cada movimiento. 

Normalmente los pesos libres no son tan utilizados en los entrenamientos, ya que sí que es cierto que requieren un cierto control del cuerpo para no descuidar la tecnica y acarrearnos una lesio. A pesar de todo, nosotros vamos a ver algunas de las ventajas que nos traerá consigo enfocarnos por a los pesos libres para entrenar.

¿Qué es peso libre?

Podemos catalogar dentro de esta denominación todas las mancuernas y barras Es decir, todo peso que nos permita libertad de movimientos a la hora de ejecutar un ejercicio y no nos someta a un recorrido prefijado y controlado, como sucede con las máquinas de entrenamiento.

Beneficios

Como beneficio hay que destacar que esta la libertad de movimientoes lo que nos hará trabajar mucho mejor los grupos musculares en los que vamos a incidir, ya que al realizar un movimiento más natural conseguiremos trabajar muchas más partes de los músculos que con una máquina. Junto a esto hay que tener en cuenta que el trabajo de los estabilizadores del cuerpo es mejor, por lo que el entrenamiento será mucho más completo y efectivo.

Los ejercicios seran mas sencillos debido a que los movimientos serán mucho más similares a los que realizamos de manera natural con el cuerpo. Pero esto también requiere un gran control del cuerpo y sus movimientos, ya que el riesgo de lesión aumenta si no llevamos a cabo bien los ejercicios. Por ello siempre decimos que el entrenamiento con pesos libres es apto para personas con una base previa, pues es necesario tener algunas nociones sobre nuestro cuerpo y un gran control sobre el mismo.

Mas musculos en juego

En los ejercicios libres no solo trabajaremos un grupo muscular si no que trabajaremos mas grupos musculares, te pongo un ejemplo

Cuanto levantas en prensa?

Cuanto levantas en sentadilla?

No es lo mismo verdad? es porque en la sentadilla trabajamos mas grupos musculares (gemelos, cuadriceps, femorales, incluso abdomen)

Lo ideal para sacar maximo resultado a un entrenamiento es combinar pesos libres y maquinas, pero siempre dandole prioridad a los pesos libres, :3

.1. Navarro, F. Principios del entrenamiento y estructuras de la planificación deportiva. Módulo 2.1.1. Máster Alto Rendimiento Deportivo. Comité Olímpico Español. 1996