¿Mas repeticiones para definir?

Una de sus creencias comunes es que para “definir” un músculo hay que entrenar con muchas repeticiones con poco peso, es todo verdad?
La verdad es que va mucho más allá de eso.

Primero, hay que dejar en claro que un músculo no toma forma. Sí puede tomar tamaño, pero no forma. Los músculos siempre tendrán la misma forma por genética si por ejemplo tu naces con un pectoral triangular, tu tendras de esa forma tu pectoral y no lo podras cambiar. Ahora, la “definición” que tengan (lo marcado que estén) depende de la cantidad de grasa que los esté tapando. Mientras menos grasa encima de tus músculos tengas, más definido(a) te vas a ver pues están literalmente menos tapados por la grasa, una buena definicion muscular se logra con porcentajes iguales o menores al 10% de grasa

Entonces, es lógico que para definir o tonificar nuestro cuerpo debemos enfocarnos en perder grasa. Y como hemos explicado en nuestros otros artículos, para perder grasa lo primordial es la alimentación, no el entrenamiento en sí. El entrenamiento como tal sólo potenciaría el efecto de tu alimentación. Si te alimentas mal y entrenas duro, seguramente perderás músculo y no perderás nada de grasa. Si te alimentas bien y entrenas duro, seguramente mantendrás tu masa muscular y perderás grasa.

Entonces es ''tonto'' creer que para definir necesites hacer mas repeticiones ya que al no ocupar fuerza para estas repeticiones, tu cuerpo empezara a perder musculo ya que no lo necesitara porque no tiene ese estimulo para que se quede en tu cuerpo

Me explico?

Si tu me dices que son muchas repeticiones porque se pierden mas calorias lo que debes hacer es perder esas calorias pero de otra fuente. El cardio hit es una muy buena opcion

Entonces, si buscas definir tu cuerpo, debes de entrenar de la misma forma con la que entrenabas en volumen, aumentar la cantidad de porteinas y reducir la de carbohidratos, ya que la alimentación es lo primordial y de igual manera lograrás buenos resultados.

Dieta 70%
Rutina 30%

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