Deliciosas barras de proteina caseras

Instrucciones

Barras de proteínas caseras

 



 INGREDIENTES

• Papel de pergamino
• Rocío vegetal
• 1 taza de nueces
• 3 tazas de avena
• 1 taza de leche en polvo
• ½ taza de polvo de proteína de vainilla
• 1 taza de mantequilla de maní
• 1 taza de chispas de chocolate
• 1 cucharada de extracto de vainilla

1. 
   
   Pica las almendras, los cacahuates, los anacardos o cualquier nuez que prefieras.
2. 
   
   Cubre una bandeja para hornear de 8 x 8 o 9 x 9 pulgadas (20 x 20 o 22 x 22 cm) con papel de aliminio y rocíalo con rocío vegetal para evitar que las barras se peguen.
3. 
   
   Combina leche en polvo, avenas y polvo de proteínas en un recipiente.
4. 
   
   Agrega mantequilla de maní, nueces picadas y chispas de chocolate y revuelve (la mezcla se verá frágil). Usa mantequilla de maní crujiente para una textura y proteínas extra y añade frutas secas como pasas de uvas o arándanos.
5. 
   
   Vierte 1/2 taza de agua y el extracto de vainilla en la mezcla y revuelve hasta lograr una masa pegajosa. Coloca la masa de la barra de proteína en la bandeja para hornear preparada, alisa y presiona con una cuchara.
6. 
   
   Cubre la bandeja con un envoltorio de plástico o papel de aluminio y colócala en el refrigerador durante 3 a 4 horas para que las barras tomen consistencia. Corta las barras en cuadrados y ponlas en el congelador por 1 hora para resultados más rápidos.
7. 
   
   Envuelve cada barra en una envoltura de plástico; las barras de proteína pueden guardarse en el refrigerador por hasta 2 semanas.

   
   

   

   
   

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