¿Que hacer si ya no levanto mas peso en el gimnasio?

Antes que nada te pregunto yo ¿Cómo sabes que te estancaste?

1.- Si sientes que deplano estas estancado y te sacas y te sacas la madre tratando de alzar mas peso y no puedes en 3 o mas ejercicios, te recomendaría darte una semana de descanso, no te preocupes ayuda muy bien física y psicológicamente, NO VAS A PERDER MUSCULO, NO VAS A ENGORDAR, solo te vas a recuperar (no la confundas con semana de descarga)

2.- Si solo no progresas en 1 o 2 ejercicios por mas de 2 o 3 semanas reduce el peso un 25% y empieza a escalar la montaña de nuevo

3.- Si no comes bien o no duermes bien olvídate que vas a progresar como se debe, recuerda la dieta es lo primordial si quieres ganar musculo

4.- Cada 4 a 8 semanas realiza una semana de descarga, es una semana en la que reduces el peso o volumen a tu entrenamiento, es una semana de descanso activa, por ejemplo si tu levantas 40 kilos en press de banca en la semana de descarga solo alzaras 20kilos

5.- Si tu estas en etapa de definición y no progresas no te preocupes en la etapa de definición cuesta mucho progresar ya que al no estar en estado anabólico es mas difícil ganar fuerza

 CUALQUIER DUDA, DEJALA EN LOS COMENTARIOS.

TU BRO.

PAPITO :'3