¿Cuantas son las repeticiones adecuadas en cada ejercicio para ganar musculatura o perder grasa?

Bueno primero que nada no puedes eliminar grasa de un musculo o de una parte del cuerpo en especifico, para eliminar grasa se necesita perder pero en TODO el cuerpo por igual

Mas repeticiones NO QUEMAN GRASA se cree esto porque se quema solo el acido lactico y el glucojeno en esa parte del musculo y es por eso esa sensacion

El hecho de entrenar el mismo musculo todos los dia de forma directa no significa que cresera mas

Realmente no hay un numero magico ya que unos musculos les viene mejor mas repeticiones y a otros menores repeticiones, lo que se necesita es entrenar con un peso adecuado sin descuidar la forma

ENTRENA PESADO PERO NO TANTO PARA NO HACER MAL EL EJERCICIO

REGLAS DE ORO:

GRUPO 1 (vienen bien con 5-8rep)

-Sentadilla
-Peso muerto
-Press de pecho
-Press de hombro

GRUPO 2 (al ser aislados funciona bien con 8-12rep)

-Press de pierna
-Remos con barra
-Press de pecho con mancuernas
-Press de hombros con mancuernas
-Curl de biceps
-Fondos
-Dominadas

GRUPO 3 (Funcionan mejores con altas repeticiones)

-Curl de cuadriceps
-Curl de femorales
-Remos a 1 mano
-Predicador
-Elevacion de pantorrillas
-Abdominales

PERO LO MAS IMPORTANTE DE TODO ES UNA BUENA DIETA Y UN CORRECTO DESCANSO, 

CUALQUIER DUDA DEJALA EN LOS COMENTARIOS,


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